마그네슘 영양제는 주로 다른 영양소와 함께 영양제로 섭취하는 경우가 많습니다. 건강한 지키기 위해서는 규칙적인 운동 뿐만 아니라 건강한 식습관이 중요한데요, 음식으로 균형잡힌 영양을 섭취하는데에는 한계가 있기 때문인것 같습니다. 이로인해 영양제로 부족한 점을 채우시는 분들이 많이 늘어나고 있는데요, 마그네슘은 건강한 신체 기능을 유지하기 위해 중요한 역할을 하는 미네랄 중 하나로, 다양한 생물학적 기능을 수행합니다.
일반적으로 갑자기 눈 떨림 현상이 생긴다거나 눈이 피로할때 마그네슘 부족을 떠올리기 쉽습니다. 흔한 증상인 만큼 부족하기 쉽고 증상으로 금방 나타나는 마그네슘의 영양제에 대한 정보를 함께 나누고자 합니다.
이번시간에 마그네슘의 기능에 대해 알아보고, 대표적인 영양제 5가지를 함께 알아보겠습니다.
마그네슘의 기능
- 근육 및 신경 기능 지원: 마그네슘은 근육 수축과 이완, 신경 신호 전달에 반드시 필요한 영양소 입니다. 이로 인해서 근육 건강과 신경 기능을 지원하는 역할을 수행합니다.
- 에너지 생산: 마그네슘은 ATP (아데노신 삼인산) 생성에 필요로 하며, 우리 몸의 주요 에너지 공급원인 ATP를 지원합니다.
- 심장 건강: 마그네슘은 정상적인 심장 리듬을 유지하고 혈압을 조절하는 데 중요합니다.
- 뼈 건강: 마그네슘은 칼슘과 함께 뼈 건강을 유지하고 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 면역 기능 강화: 마그네슘은 면역 기능을 지원하여 감염 및 염증을 대응하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 스트레스 관리: 마그네슘은 스트레스 관리와 불안 감소에 도움을 줄 수 있으며, 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마그네슘영양제 BEST 5
마그네슘 영양제는 마그네슘만을 위한 영양제 보다는 다른 영양소와 함께 결합하여 영양제로 나오는 경우가 많습니다. 아래는 대표적인 글로벌 브랜드 회사들의 BEST 영양제 목록입니다. 각 제품별 자세한 복용법 및 용량은 구매 사이트 또는 각 회사를 참고해 주시기 바랍니다.
네이처메이드 마그네슘 (Nature Made 마그네슘)
- 네이처메이드는 미국판매 1위의 내셔널 건강기능 식품 브랜드 입니다. 네이처 메이드의 마그네슘영양제는 칼슘, 아연, 비타민D를 포함하여 총 4종 영양소로 구성되어 있습니다.
<영양 기능 정보>
<기능성정보> 
나우푸드 마그네슘 (NOW Foods 마그네슘)
- 나우푸드” (NOW Foods)는 건강 및 영양 영역에서 다양한 영양제와 건강 관련 제품을 제공하는 미국의 영양제 제조사 중 하나 입니다. “나우푸드”는 고품질의 제품과 다양한 건강 이점을 제공하도록 노력하는 것으로 알려져 있습니다.“나우푸드”의 “칼슘 앤 마그네슘 제품”은 일반적으로 칼슘과 마그네슘을 조합한 영양 보충제로, 뼈 건강과 근육 및 신경 기능을 지원하는 데 사용됩니다. 아래는 “나우푸드”의 칼슘 앤 마그네슘 제품에 대한 자세한 정보입니다:
솔가 마그네슘 (Solgar 마그네슘)
- “솔가 마그네슘 위드 비타민“은 “Solgar”라는 영양제 제조사에서 제공하는 제품 중 하나입니다. Solgar는 고품질의 영양 보충제와 건강 관련 제품으로 잘 알려져 있습니다. “솔가 마그네슘 위드 비타민“은 비타민 B6을 포함하고 있는데요 비타민 B6은 마그네슘의 흡수를 돕고, 신경 기능 및 에너지 생산을 지원하는데 기여합니다.
닥터베스트 마그네슘 (Doctor’s Best 마그네슘)
- “Doctor’s Best”는 영양제 및 건강 관련 제품을 제조 및 판매하는 미국의 제품 브랜드 및 제조사입니다. 다양한 종류의 건강 관련 제품을 제공하고 있는데요, 주요 제품들은 비타민, 미네랄, 항산화물질, 아미노산, 허브 추출물, 효소 및 다른 건강에 도움을 주는 성분으로 구성됩니다. 닥터베스트 킬레이트마그네슘(Doctor’s Best Chelated Magnesium)은 위의 세 회사의 제품과는 다르게 마그네슘만을 포함하고 있으며, 고흡수 마그네슘이라고 생각해 주시면 됩니다. 마그네슘 글리시네이트와 같은 형태의 마그네슘을 주요 성분으로 함유하고 있는데요, 마그네슘 글리시네이트는 소화가 잘 되고 마그네슘의 흡수를 향상시킬 수 있는 형태로 알려져 있습니다.
내추럴 바이탈리티 CALM 마그네슘 캡슐 (Natural Vitality 칼마그 마그네슘)
- 네츄럴 바이탈리티는 건강 영양 보충제 및 건강 관련 제품을 생산하는 브랜드 중 하나입니다. 주로 마그네슘 보충제인 “Calm” 시리즈로 유명합니다. “Calm” 제품은 다양한 형태로 제공되며, 이 중에서 “Calm 마그네슘”이 가장 유명합니다. 네추럴 바이탈리티 CALM 마그네슘(Natural Vitality Calm Magnesium)에 포함된 마그네슘은 마그네슘 클로라이드 형태로 제공됩니다. 이 형태의 마그네슘은 피부 흡수가 가능하며, 효과적으로 마그네슘을 공급하는 데 사용됩니다. 네추럴 바이탈리티 CALM 마그네슘은 스트레스 관리, 근육 이완, 숙면 촉진 및 마그네슘 보충을 위해 사용 되는 제품으로 알려져 있습니다. 해당 제품의 구체적인 세부 정보와 사용 방법은 제품 라벨 및 공식 웹사이트에서 확인할 수 있으며, 필요한 경우 건강 전문가와 상담하여 본인의 건강 상태와 필요에 맞게 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
마그네슘 일일 섭취량
일반적으로 성인 남성의 일일 권장 마그네슘 섭취량은 약 400-420 밀리그램 (mg)이며, 성인 여성의 경우 약 310-320 mg 입니다. 그러나 이 값은 다양한 요인에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 각 영양제의 라벨을 참조하고, 필요한 경우 의사 또는 약사와 상담하여 개인에 맞는 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.