엽산은 임신을 준비하거나 출산을 기다리시는 분들이 필수로 드시는 영양제 입니다.
하지만 엽산은 사실 임산부 뿐만 아니라 여성들에게 주는 건강산의 이점이 많이 있습니다. 전문가 들은 임신기간 뿐만 아니라 그 이후에도 엽산을 섭취하는 것이 좋다고 하는데요, 엽산이란 정확히 무엇인지, 왜 중요한지, 얼마나 필요한지 등을 알아보고자 합니다.
엽산이란 정확히 무엇입니까? (엽산효능)
엽산은 일종의 비타민 B 로 신체에 도움이 되는 필수 영양소입니다.
- DNA를 만들고 고치는 역할을 수행합니다.
- 척수 및 뇌의 선천적 결함(신경관 결함)을 예방합니다.
- 적혈구를 생산합니다.
영양제로 많이 먹는 영양소 이지만, 음식으로 섭취할경우 말린 콩, 완두콩, 렌즈콩, 오렌지, 통밀 제품, 간, 아스파라거스, 비트, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 시금치 등의 식품을 통해 영양소를 얻을 수 있습니다.
엽산은 특정 과일, 야채 및 견과류에 존재하긴 하지만 개인마다 소화상태가 다르고, 복용하고 있는 약에 따라서 신체가 자연적으로 발생하는 엽산을 흡수하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이로 인해 제조된 형태의 엽산은 보충제와 강화 식품을 통해 더 쉽게 흡수되며 지속적으로 최적의 비타민 B9 수준에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다.
임신 전과 임신 중에 엽산이 중요한 이유
임신 초기에 아기가 발달할 때 엽산은 신경관 형성을 돕습니다. 엽산은 아기의 뇌(무뇌증)와 척추(척추이분증)의 주요 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 신경관은 초기 뇌와 척추를 형성합니다.
엽산 투약 적정 용량 (복용법)
임신 중이거나 임신 가능성이 있는 사람은 하루 400~800mcg의 엽산을 섭취해야 합니다. 척추 이분증 가족력이 있고 임신 중이거나 임신할 계획이 있는 경우 담당 의료 서비스 제공자는 하루 최대 4,000mcg의 엽산을 처방할 수 있다고 하니 병원에 방문해서 확인하시는것을 추천 드립니다. 단, 가족력이 따로 없으시다면 무시하셔도 될것 같습니다.
엽산 결핍증이 있는 경우, 엽산을 복용한 후 24시간 후에 증상이 호전되는 경우가 많습니다. 그러나 신경관 결손을 예방하는 데 도움이 되는 충분한 엽산이 혈액에 축적 되려면 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
엽산 복용 전 주의할점
엽산에 알레르기 반응이 있었던 적이 있다면 이 약을 사용해서는 안 됩니다.
또한 다음과 같은 증상이 있는 경우에는 약 복용 전 반드시 의사나 약사에게 문의 하시는것이 좋습니다.
- 간질 또는 기타 발작 장애
- 간경변 또는 기타 간 질환
- 신장 질환 (투석 중인 경우 포함)
- 용혈성 빈혈
- 악성빈혈
- 알코올 중독
마지막으로 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우에는 적정 복용량 또는 다른 주의 사항이 있을 수 있으니 상담 시 문의하시는것이 좋습니다.
엽산 부작용
엽산 섭취 후 알레르기 반응의 징후가 있는 경우 응급실 등 병원에 빠르게 방문해야 하며, 알레르기 반응은 두드러기, 발진, 가려움증, 피부 발적, 호흡 곤란, 얼굴, 입술, 혀 또는 목이 붓는 경우가 이에 해당됩니다.
또한 일반적인 엽산 부작용은 다음과 같습니다.
- 메스꺼움 , 식욕 부진, 팽만감 , 가스, 복통
- 입안에서 쓴맛이나 불쾌한 맛이 남
- 혼란, 집중력 저하, 수면 문제
- 우울증 또는 흥분되거나 짜증나는 느낌